Láttam, hogy a címből kimaradt egy n betü, ezért elnézést is kérek minsen olvasómtól, de az éjszakai műszak...
Na de, ismét éjszakai műszakban vagyok, hajnali három óra van és 7.-e, tehát el is kezdődött a diéta. Reggelire joghurtot fogok inni, aztán ha majd aludtam otthon, eszem egy kevés körözöttet és valami husit. A lényeg, hogy a következő 4 napban csak és kizáróllag fehérjét szabad enni.
http://www.femina.hu/fogyokura/folyamatos_fogyas_a_dukan_dietaval_add_le_teljes_tulsulyodat
Ezen a linken mindenki megismerkedhet a dukan diéta alapjaival. Tudom ajánlani mindenkinek, mert tartható, de természetesen a kitartás és az akaraterő ennél is szükséges.
Mivel én legalább 10 kg-tól szeretnék megszabadulni, ezért 4 napig csinálom a kizárólagos fehérje bevitelt, ami annyit tesz, hogy: sovány túrót, joghurtot, kefírt, sovány sajtot, sovány tejet, húst (kacsán, libán és disznón kívül), halat, stb szabad fogyasztani.
Az biztos, hogy a negyedik napra kileszek, de annál jobban fog esni, majd a zöldség, amit majd fokozatosan vihetek be az étrendembe.
http://kapucsino.gportal.hu/gindex.php?pg=32760348
Itt van néhány jó kis recept a 2. fázisra.
Ma amúgy végig csináltam Norbi 1000 kcal-ás kick-box edzését. Kardiónak nagyon jó, átmozgat és megizzaszt, de szerintem a Réka napi 20 perces videója jobb. A lényeg, hogy a kettőt kombinálvs fogom csinálni. Amúgy személy szerint nekem nagyon jól esik tornázni, főleg, mert napi 12 órában dolgozom irodában, tehát nem sokat mozgom.
Ma este, de legkésőbb holnap jön a kezdő súly és fotó dokumentálása.
Fura, de még mindig meg van az eltökéltség...
