Indul a fogyás!!

A fene essen bele! Nem tudom, hogy mi a baj, de ez a második este, hogy nem vagyok jól. Úgy vettem észre, ha nem tejterméket eszem, akkor a gyomrom/hasam totálisan kiakad és megy. Ráadásul ma éjjel mennénk Balatonra és nem szarul vagyok....

Bízom benne, hogy a következő 3 órában javul a helyzet, mert így nem nagyon merek elindulni.

Ma főztem egy nagyon finom húslevest és igazából csak azt ettem, úgy tűnik az verte ki véglegesen a szervezetemnél a biztosítékot, de nem tudom miért.

Mivel semmi nem marad meg bennem, ezért piritóst kellett csinálnom, hátha az bent marad, hát majd kiderül, de eddig nem valami fényes a helyzet.

Ráadásul a Férjem most autó nélkül van, mert útba esik a melóhelye balcsi felé, így én vittem reggel, és ha esetleg nem javul a helyzet, nem is tudom, hogy jön haza.

Azért pozitívan próbálok hozzáállni és hátha rendben leszek. Vettembe lopediumot és smectát, az egyik csak használ....remélem....

Torna- nincs

diéta- folyt. köv.

Hát, nem bírtam ki és még is csak tornáztam 40 percet- ebből 20 perc has és 20 perc popsi és comb- ez van...

Ma rém kedvetlenül keltem fel és sajnos ez rányomta a bélyegét az egész napra.

Az igazság az, hogy rettenetesen hiányzik a Férjem, mert nagyon sokat dolgozik szegényem, én meg ugye szabadságon vagyok, de holnap este elutazunk hosszúhétvégézni és már nagyon várom, hogy három teljes napig csak vele lehessek.

A mai menü:

reggeli- egy joghurt és egy kefír+ 1db update rudi

ebéd- tejfölös, zöldséges csirkecomb filé és 1 db káposztával töltött cseresznye paprika

desszertnek 2db update rudi

Hát ma ennyit ettem és őszintén szólva még enni sincsen kedvem.....

Ma szünetet tartok a tornába, mert észrevettem, hogy zsibbad a jobb kezem már egy ideje és ki akarom deríteni, hogy mitől, bízom benne, hogy nem a tornától.

Holnap úgy néz ki, hogy előbb fogok bejelentkezni, mert én vezetek és pihenni akarok előtte.

Jóéjt

Igen, ma már nem csak fehérjét ettem, de azt hiszem ma is rendesen betartottam a diétát.

Ma csináltam egy nagyon finom gulyás levest, amiben volt répa és gomba, így én is simán ehettem belőle. Ettem is, két tányérral és az eddigi menük után ez valami felüdülés volt.

Mai menü:

reggeli- egy krémtúró és egy kefír

ebéd- két csésze leves és egy norbi update túrórudi

vacsora- eddig egy joghurt, delehet, hogy kettő lesz belőle vagy egy fél csésze körözött

Rémesen türelmetlen vagyok. Rendesen és rendszeresen tornázom, ma speciel 40 percet tornáztam. Basszus, Rékának nagyon brutális comb gyakorlatai vannak és ebből csináltam egy intenzívebb 20 percet és mellé végeztem egy 20 perces kar és váll gyakorlatot is.

Tehát rémesen türelmetlen vagyok, mert tényleg lelkiismeretesen csinálom a diétát és tornát is és úgy szeretném látni, hogy szépen elkezdenek eltűnni azok a bizonyos zsírpárnák.

Holnapra valami karfiolos tejfölös sajtos csirke mellett gondoltam, vagy legalább is valami ilyesmi kerekedik az én kobakomba!

Ismét itt.

Úgy döntöttem, hogy a dokumentáláshoz hozzátartozik a körméret leírása is, mert lehet, hogy a torna miatt, súlyból nem vesztek de körméretből igen. Sajnos velem ez elő szokott fordulni, hogy erősödöm fogyás helyett és súlyban ugyanannyi vagyok.

Tehát a méretek:

mell: 95 cm

derék: 83,2 cm

csípő: 104,5 cm

jobb comb: 61,6 cm

bal comb: 61 cm

Ez engem is meglepett, hogy ennyivel nagyobb, bár tudom, hogy nem szimmetrikus az emberi test.

A mai menü:

reggeli: egy kefír és egy krémtúró, ittam volna joghurtot is, de az amit vettem az egy borzalom

ebéd: 3 db virsli és egy fél csésze zöldfűszeres krémtúró

vacsora: 3db virsli és egy negyed csésze sima körözött, gyümölcs joghurt

Ennyi volt ma, nem is voltam éhes szerencsére, de a virsli már a fülemen jön ki. Holnap szerintem gulyáslevest főzök (krumpli nélkül), akkor simán ehetek belőle és már nagyon vágyom valami nem túró, joghurt, virsli, tejföl, kefír ízüre is.

Alig hiszem, hogy ez még csak a harmadik nap.... hol van még a vége.

Amúgy ma megcsináltam egy Réka popsi, csípő és has 20 percet illetve egy kifejezetten csak has 20 percet. Csinálnék még valami kardiót is, mert nem igazán fáradtam el ebben a 40 percben.

Azért 60 perc intenzív Réka torna az nem rossz! Ugye?

Végre beszereztem a mérleget, félelmetesen drága volt, pedig csak egy mérleg.

A mai nap során a következő volt a menü:

-reggelire ittam egy 300 ml-es kaukázusi kefírt

- ebédre körözöttet ettem 3db virslivel

-vacsorára 2db főtt tojást, 4 db virslit és körözöttet fogyasztottam

és most iszom a megérdemelt joghurtomat.

Még kiviszem a kutyusunkat sétálni és utána jöhet a torna. Az iagzság az, hogy a tegnapi után nagyon aggódtam hogy majd ma alig birok majd mozogni az izomláztól, de hála a jó Istennek erről szó sincsen.

A lényeg, hogy ma (2011.01.09.) 69,1 kg vagyok. A következő méreckedés 19.-én lesz.

Íme az első kép:

Az első fehérje napon ezennel túl vagyok. Szerintem jól bírtam.

Reggelire ettem, egy 3/4 csésze körözöttet, ebédre kétszelet sajtos húst, majd egy krém túrót. Jelenleg itt tartok, most éhes vagyok megint, így vagy lefekszem aludni, vagy sütök sütőben virslit.

Tornáztam is, még hozzá Rékára. Újabb videóját szereztem meg: Add önmagad címmel. Nos, a receptekre és életmód monitoringra nem tartok igényt, ellenben az edzésekre igen. A második sorozat nagyon kemény volt, 20 perc kemény comb erősítő, kivoltam nagyon. Utána megcsináltam a 30 perces hasizom gyakorlatát, na az se kutya.

Holnap újabb nap és holnap dokumentálok, mert nincs itthon mérleg és azt holnap fogom beszerezni.

Jóéjt Mindenkinek!

Előre a mentségemre legyen mondva, hogy ma van a Férjem neve napja, így hivatalosak voltunk az Édesanyjához vacsorára.... és megtörtem.

Napközben nem volt semmi gond, mert aludtam az éjszakázás miatt, amikor felébredtem, ettem egy kb. 3/4 csészényi körözöttet.

Aztán jött a vacsora, amit viszonylag jól tudtam tartani, mert csak húst ettem(meg két db alma parikát, de az segíti az emésztést). Majd előkerült a süti, na ott törtem meg. Egy túrósat ettem, mert hát a túró is fehérje...

Mindent meg lehetne magyarázni, a lényeg, hogy holnap sokkal komolyabban veszem, se süti, semmilyen elcsábulás..

Láttam, hogy a címből kimaradt egy n betü, ezért elnézést is kérek minsen olvasómtól, de az éjszakai műszak...

Na de, ismét éjszakai műszakban vagyok, hajnali három óra van és 7.-e, tehát el is kezdődött a diéta. Reggelire joghurtot fogok inni, aztán ha majd aludtam otthon, eszem egy kevés körözöttet és valami husit. A lényeg, hogy a következő 4 napban csak és kizáróllag fehérjét szabad enni.

http://www.femina.hu/fogyokura/folyamatos_fogyas_a_dukan_dietaval_add_le_teljes_tulsulyodat

Ezen a linken mindenki megismerkedhet a dukan diéta alapjaival. Tudom ajánlani mindenkinek, mert tartható, de természetesen a kitartás és az akaraterő ennél is szükséges.

Mivel én legalább 10 kg-tól szeretnék megszabadulni, ezért 4 napig csinálom a kizárólagos fehérje bevitelt, ami annyit tesz, hogy: sovány túrót, joghurtot, kefírt, sovány sajtot, sovány tejet, húst (kacsán, libán és disznón kívül), halat, stb szabad fogyasztani.

Az biztos, hogy a negyedik napra kileszek, de annál jobban fog esni, majd a zöldség, amit majd fokozatosan vihetek be az étrendembe.

http://kapucsino.gportal.hu/gindex.php?pg=32760348

Itt van néhány jó kis recept a 2. fázisra.

Ma amúgy végig csináltam Norbi 1000 kcal-ás kick-box edzését. Kardiónak nagyon jó, átmozgat és megizzaszt, de szerintem a Réka napi 20 perces videója jobb. A lényeg, hogy a kettőt kombinálvs fogom csinálni. Amúgy személy szerint nekem nagyon jól esik tornázni, főleg, mert napi 12 órában dolgozom irodában, tehát nem sokat mozgom.

Ma este, de legkésőbb holnap jön a kezdő súly és fotó dokumentálása.

Fura, de még mindig meg van az eltökéltség...

Fáj mindenem. Komoly problémáim vannak a járással.. nem, nem történ semmi baj, csak a tegnap előtti Réka comb gyakorlatok most mutatják meg milyen kemények voltak. Ráadásul, hogy végképp moccani se tudjak, megcsináltam ma a csípő és fenék, has és kar, vállak részt is.

Tényleg úgy érzem magam, mint akit összevertek.

A diéta kezdését illetően egy kicsit elszámoltam magam, ami nem csoda, hiszen éjszakai műszakban voltam (vagyok most is), tehát már csak 3 nap és indul. 3 nap múlva lesz mérlegelés és fotózkodás, a dokumentáció végett. 10 naponta fogom mérni a súlyomat, de minden egyes nap le fogom írni, hogy mit ettem, mennyit mozogtam, meg hogy amúgy is, hogy birom.

Kedves Olvasóm (ha van ilyen), ha Te is hasonló cipőben jársz, akkor csatlakozz hozzám. Mindig könnyebb ha van aki támogasson és kontrolláljon. Drága Férjecském, amennyiben, csak Te olvasod, akkor Rád csak a támogatás része vonatkozik :)...

Azt mondják, hogy lefogyni nem is olyan nehéz, mint megtartani a súlyt, hát igen... ez így van.

Ha millió és egy kúrát nem próbáltam ki, akkor egyet sem, de őszintén bevallom, volt ami használt is, csak hát ugye oda kellett volna figyelni a megtartásra is.

Két bevált diétám van: a 90 napos szétválsztó és a dukan diéta.

A 90 naposat még egy jó 6 éve csináltam meg és 74 kg-ról 60-ra fogytam vele. (Akkor még azzal a 60 kilóval sem voltam megelégedve, de ma nagyon elfogadnám..)

Persze az évek alatt visszaszedtem 9 kg-ot. Szeptemberben volt az egyházi esküvőnk, és hogy a fehér ruha szépen álljon, júniusban elkezdtem a dukan diétát. Nem volt nehéz, könnyen lehet tartani és be is vált. Mellette bicikliztem és minden este megcsináltam a felüléseimet, így szeptemberre 63 kg-ra fogytam.... azt se becsültem meg és tessék, 69 kilósan (163 cm magas vagy alacasony-kinek hogy tetszik) megint ott tartok, hogy fogyni kell.

Hozzá kell tennem az én Imádott Egyetlen Drága Férjem próbál lebeszélni a fogyásról, mert:

-nem szereti, ha nem azt eszem, amit szeretnék

-neki így is nagyon tetszem

Ez mind szép és jó, de ha az ember lánya félve néz a tükörbe és ha bele is néz rosszul van attól amit lát, akkor hiába a sok szép szó, a dolog így nem hagyható. Arról persze nem is beszélve, hogy az egészség nagyon fontos és sajnos a nagyszüleim között nem egy szívbeteg volt és a cukorbetegség sem kerüli el a családot, tehát ez így nem maradhat.

Hogy miért 5 nap múlva kezdődik az életmód váltásom?

Azért, mert akkor kezdődik a szabadságom. 10 nap szabi alatt szépen beállítom a szervezetem a diétára és a mozgásra. Az előkészületek megvannak, Réka tornát beszereztem, a diéta első napjaira a receptek megvannak.

Ma amúgy megcsináltam Réka 20 perces comb blokkját, hát... a járással utána voltak problémáim, most már csak a leülés és a felállás kellemetlen..de hatásos és nagyon jól éreztem magam a torna közben.

Megpróbálok majd mindennapot dokumentálni és havonta képekkel illusztrálni, hogy hogyan haladok. Nincsen kitűzve különösebb cél, talán a mindig is áhított 58 kg. Most még érzem magamban az erőt és az elszántságot, úgy hogy remélem sikerülni fog!